Усталость: когда переутомление причина и симптом заболеваний

Когда человек постоянно чувствует себя исчерпанным и усталым — любые к требования повседневной жизни воспринимаются как бремя, теряется интерес к хобби и социальным контактам. Особенно женщины с семьями нередко приводят себя к точке физического и психического истощения.

Симптомы переутомления

Усталость и переутомление когда возникают

Речь идет о физических явлениях, таких как чернота перед глазами, склонность к потливости и холодные руки, чувствительность к погоде, сердцебиение и другие проявления. Также возникает повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Психологическим проблемам сопутствуют снижение производительности и отсутствие концентрации, нарушение сна, чувство перегруженности, вялости и печали.

Усталость и утомление – когда они чаще всего возникают

Истощение и усталость порой симптомы серьезных заболеваний. Организм ослаблен в процессе болезни, испытывает недостаток в витаминах, минералах или микроэлементах.

Опытные врачи часто отмечают, что инфекция гриппа будет продолжаться в течение нескольких недель и месяцев после острых симптомов, проявляется в усталости и отсутствии должной работоспособности.

С другой стороны, истощение (при инфекционных заболеваниях, опухолях) отмечается в качестве первого симптома в начале или перед осложнениями заболеваний. Синдром хронической усталости – один из самых распространенных в сегодняшнем мире.

Общие причины усталости

Усталость может иметь много причин, вот основные причины:

  • Последействие серьезного заболевания;
  • Низкое кровяное давление;
  • Стресс;
  • Синдром выгорания и постоянных перегрузок;
  • Подавленное настроение;
  • Психовегетативные расстройства;
  • Нарушения сна;
  • Дефицит железа, дефицит йода;
  • Гипотиреоз;
  • Ранний симптом различных заболеваний;
  • Синдром хронической усталости.

Что вы можете сделать с хронической усталостью

Как снять усталость

  1. Против последствий серьезного заболевания: физическое восстановление и прием витамина B 12 для поддержки (в капсулах или питьевых ампулах) и во время восстановления, чтобы предотвратить дефицит витамина путем введением поливитаминов.
  2. При низком кровяном давлении утром медленно вставать, кисти массажировать и принимать холодный душ, бодрящий душ или ванну с розмарином, утренний кофе или черный чай. Спорт и упражнения один из главных пунктов восстановления. В течение дня рекомендуют пить достаточное количество жидкости. Лучше всего травяные чаи и минеральная вода, богатая натрием.
  3. Расстройства при стрессе серьезно сигнализируют о хронической усталости. Не стремитесь сделать все всегда идеально! Иногда нужно признаться, что на этот раз ничего не удается делать. Избегайте чрезмерной информационной перегруженности, в том числе радио, телевидения с негативным контекстом передач.
  4. В депрессивных состояниях начните борьбу с депрессией: легкие расстройства настроения хорошо поддаются лечению травами. Не пренебрегайте пребыванием зимой на открытом воздухе в дневное время, так как день в этот сезон короткий, отсутствие дневного света часто вызывает плохое настроение.
  5. Сон: упорядочите режим засыпания и сделайте удобным спальное место, не принимайте много алкоголя перед сном, засыпайте в тихой комнате – это важные требования, которые порой игнорируются. Примите перед сном теплую ванну с травяными добавками.

Когда необходимо обратиться к врачу

В случае постоянной усталости в связи с указанными выше симптомами целесообразно посещение консультации доктора.

Что врач может сделать для борьбы с усталостью:

  • Исключить тяжелые органические расстройства;
  • Провести обнаружение низкого кровяного давления, железа или дефицита йода, или синдрома хронической усталости;
  • Составить план лечения причин усталости;
  • Назначить лекарства, чтобы уменьшить симптомы усталости.

Предотвратить усталость и истощение помогут:

Сбалансированный режим, правильное питание, спорт и физические упражнения, отсутствие курения и алкоголя, адекватный сон, баланс между стрессом и релаксацией.

Очень похожие статьи