adminКогда вы стоите на шатком веревочном мостике на многометровой высоте, с видом на протекающую бурную реку, вы можете чувствовать страх. Страх увиденного также может быть хорошей причиной, чтобы не идти по этому подвесному мосту.
Этот пример иллюстрирует: страх (беспокойство) является нормальной человеческой эмоцией, которая должна предупредить нас об опасности. Но когда одной мысли о веревочном мостике достаточно, чтобы переживать состояние страха, будучи в своем собственном доме, можно подозревать, так называемое, тревожное расстройство, близкое к фобии или панической атаке. К счастью, преувеличенные страхи в большинстве случаев корректируются психотерапевтом.
Содержание
Болезнь страха
Всемирная организация здравоохранения назвала тревожные расстройства, как вторые в ряду из наиболее распространенных психических расстройств после депрессии. Недавние исследования также показывают, что тревожные расстройства всегда начинаются раньше — в детском возрасте приблизительно от 10 лет. Женщины, как правило, примерно в два раза чаще страдают страхами, чем мужчины.
Симптомы тревоги: что такое страх
Тревога — это реакция человеческого организма, которая должна предупредить об опасности, с одной стороны, а с другой стороны, обеспечить силы, чтобы справиться с опасностью. В основном тревога представляет собой всеобъемлющую реакцию на стресс, который состоит из трех компонентов:
Физические симптомы тревоги:
- Тревожные мысли;
- Стрессовое поведение;
- Физические симптомы тревоги.
Большинство людей прекрасно знают физические симптомы тревоги из личного опыта. Они наиболее заметны в таких формах: ускоренное сердцебиение, слабость в коленях и тошнотворное ощущение в желудке. Для того, чтобы сбалансировать расстройства появляются: головокружение, жар или холод, слезы, сухость во рту, затрудненное дыхание или темнота перед глазами.
Эти физические симптомы тревоги связаны с непосредственными реакциями организма.
Ускоренное сердцебиение, например, чтобы лучше обеспечить организм, особенно мышцы, питательными веществами, через усиление кровообращения. Возбуждение — чтобы иметь возможность быстро и решительно реагировать на угрозы.
Психические симптомы тревоги
Роль воображения для появления симптомов тревоги можно ощутить самостоятельно, выполнив маленький эксперимент. Просто измерьте свой пульс, а затем представьте себе ситуацию, которую боитесь. В течение нескольких секунд частота пульса значительно возрастет.
Психологи считают, что 90 процентов всех страхов возникают только в нашей голове.
Хорошие новости: страхи, вызванные силой мысли, они также могут быть остановлены мыслью! Для тревожных расстройств помощь психотерапевта, как правило, необходима. При легкой повседневной тревоге может также помочь самопомощь.
Поведенческий компонент страха
Каждый человек неповторим. Некоторые люди стремятся к риску, другие стараются избежать. Критерии опасности закладываются в детстве. Например, если родитель боится собак, это будет относиться, вероятно, и к ребенку.
Страх Страха
Когда естественная реакция страха нарушается, может развиться зацикленность на чувстве страха. Этот страх страха приводит к поведению, которое все больше и больше имеет только одну цель: избежать страха. Это легче для большинства людей, чтобы исключить вызывающую тревогу ситуаций из своей жизни.
Таким образом, в поведении развивается отрицание. Или у агрессивных людей негативизм. В конечном счете, эти и другие виды поведения приводят к изоляции и усиливают опасения.
Потому что, кто не сталкивается со своими страхами, не старается их преодолеть — тот не приобретает положительный опыт борьбы с ними.
К счастью, есть очень успешные методы, чтобы справиться с болезненными страхами.