Вернуть хорошее настроение: несколько советов

Утро понедельника традиционно не считается залогом хорошего настроения. По пути на работу вы столкнетесь с сонными и хмурыми лицами, и даже когда вы приходите в офис, большинство ваших коллег не брызжут оптимизмом, а скорее прячутся за большой чашкой кофе, прежде чем придут в себя. Плохое настроение, однако, не ограничивается конкретными датами и временем суток, но может возникать в любое время и в любом месте, оставляя вас понурым весь день.

Основная проблема: после того, как хорошее настроение прошло, обычно требуется много времени, пока оно снова не поднимется. С помощью нескольких трюков это может случиться быстрее.

Хорошее настроение полезно

Хорошее настроение полезно

Хорошее настроение – это эмоциональное состояние, к которому стремятся многие люди. Причина проста и понятна: если вы находитесь в хорошем настроении и можете сохранить его в долгосрочной перспективе, это положительно скажется на каждом аспекте вашей жизни.

  • Во-первых: вы счастливы. Если вы с утра до ночи проводите время с плохим настроением и есть на что жаловаться, вы не делаете себе ничего полезного. Видно только плохое и негативное, каждый случай используется для погружения в жалость к себе.
  • Кроме того, хорошее настроение обеспечивает больше межличностных контактов, более широкий круг друзей и знакомых. Представьте, что вы хотели бы сесть с коллегой за обедом, чтобы не есть в одиночестве. Вы можете выбрать мрачного вида сварливого сотрудника, чье плохое настроение рассеивается вокруг него, как аура, или коллегу с дружеской улыбкой, который излучает хорошее настроение. Не трудно догадаться, где вы приземлитесь.
  • И еще: оптимизм помогает преодолеть проблемы и справиться даже с трудными ситуациями. Если у вас плохое настроение, вы, скорее всего, впадете в пессимизм. Будете чувствовать себя отвратительно, полагая, что, согласно вашему настроению, все пойдет не так, и когда все действительно пойдет не так – это будет расценено, как подтверждение опасений. Замкнутый цикл, который в худшем случае может стать серьезной психологической нагрузкой.

Настроение может передаваться

Хорошее настроение как не потерять

Хорошее настроение может быть заразительно. Когда вы разговариваете с другом или даже с коллегой, у которого очень хороший день, вы сразу почувствуете, как улучшается ваше настроение, и вы просто не можете устоять перед атакой позитива. Плохой настрой также переносится на собеседника и оказывает особенно негативное влияние на людей, находящихся в уязвимом положении.

В отличие от хорошего настроения, отрицательный аналог содержит много возможностей для конфликта. Ключевой момент здесь: если вы находитесь в хорошем настроении, вы не хотите, чтобы кто-то другой его уничтожил.

У вас действительно хороший день, все идет так, как вы надеялись, вы счастливы и с нетерпением ждете всего, что впереди. Внезапно к вам приходит известный ворчащий коллега и начинает жаловаться на все, указывать на проблемы, которых вы еще не видели и просто ныть. Неудивительно, что это вас раздражает, потому что за короткое время кто-то не только испортит ваше хорошее настроение, но, может быть, и весь день.

Плохое настроение часто навязывается другим людям, что, соответственно, встречает мало радости. Таким образом, взрослые споры обычно возникают, когда настроение уже находится “ниже плинтуса”.

Как поддерживать хорошее настроение

Хорошее настроение важно

Хорошее настроение, к сожалению, очень преходяще, и его перепады возможны с одного момента на другой. Даже небольшие триггеры могут изменить ситуацию. И, к сожалению, их много:

  • Погода. Слишком серо, слишком много облаков, слишком много дождя, слишком холодно… Особенно в темном сезоне всегда есть на что жаловаться, а погода является постоянной причиной плохого настроения для многих, которые жаждут климата морских островов.
  • Стресс на работе. Рабочие проблемы, как правило не оставляют хорошему настроению никаких шансов. Если задачи накапливаются, сверхурочные не заканчиваются, и работа не такая, какой вы хотите, это повлияет на ваше настроение. Также могут быть разногласия с коллегами или даже проблемы с боссом.
  • Даже в свободное время и в личной жизни сохранить хорошее настроение может быть проблемой. Есть непредвиденные ситуации, планы не выполняются, вы спорите со своим партнером, или просто что-то толкнуло сосредоточиться на неправильных и негативных вещах.
  • Плохие новости по телевидению и в интернете могут положить конец всему хорошему и веселому в кратчайшие сроки. Они могут касаться вас профессионально или конфиденциально, но также нести и общую информацию, которая будет обременять вас и заставлять вас думать о неприятном.

Что поможет вернуть хорошее настроение

Ваше хорошее настроение может исчезнуть быстро, но, к сожалению, обычно также быстро не возвращается. Но некоторые советы помогут вернуть позитивное расположение духа быстрее:

Слушайте любимую музыку

Музыка помогает вернуть хорошее настроение

Музыка может сильно повлиять на ваше эмоциональное состояние. Мы объединяем воспоминания и эмоции с мелодиями и текстами. Если вы хотите быстро вступить в фазу хорошего натроя, вы должны включить свою любимую музыку и полностью сосредоточиться на ней. Позвольте себе увлечься мелодией и поглотить положительные чувства, которые передает вам песня. Вы сразу почувствуете улучшение своего настроения.

Вдохните аромат радости

Ароматы для хорошего настроения

Несколько капель апельсина и лаванды в ароматной лампе – и настроение лучше. Запахи мелиссы, ванили, чайного дерева и корицы избавляют от беспокойства и способствуют приятному настрою.

Если вы хотите распространять хорошее настроение, вы обязательно должны использовать специи при приготовлении пищи: петрушка, лаванда, розмарин и шафран, или то, что вам особенно по вкусу.

Контролируйте свои мысли

Контроль над мыслями для настроения

Плохое настроение имеет много общего с восприятием и мыслями. Чем больше негативные размышления кружаться в голове, тем меньше шансов в хорошем настроении. Надо постараться усилием воли думать о позитивных вещах, акцентировать внимание на своих удачах в жизни и хороших событиях.

Язык жестов и выражение лица

Повесьте голову и плечи вниз, опустите глаза или потяните углы рта. С такой позой и физиономией трудно уловить хорошее настроение. Фактически, вы можете использовать эти два рычага, чтобы сознательно влиять на расположение духа. Например, даже неискренняя улыбка, для которой на самом деле нет причин, за короткое время способна приподнять настроение, так как мозг воспринимает движение мышц и высвобождает эндорфины.

Как минимум нужно стараться быть дружелюбными и открытыми для тех, кто вам дорог. В основном, другой человек возвращает дружелюбие – и это также поднимает собственное настроение. Потому что области мозга, которые отвечают за наше настроение, получают положительный сигнал. Поэтому следует подумать дважды, прежде чем отталкивать собеседника или пытаться “выместить” на ком-то гнев. Сначала это может показаться освобождением, но это влияет и на собственное самочувствие.

Общение с близкими

Общение с близкими и хорошее настроение

Хорошо знакомые люди дают обратную связь, она положительна, даже если доминируют грусть и тревога. Близкое общение помогает выпустить гнев из души. Настроение улучшается, если человек проводит больше времени с друзьями или родственниками.

Смех и шутки

Смех лучшее лекарство. Это также верно при плохом настроении. Чтобы получить заряд позитива неплохо посмеяться от души . Это может быть шутка, забавная ситуация, веселая картинка картинка или видео. Даже после короткого смеха хорошее настроение возвращается, и вы чувствуете себя гораздо более расслабленным.

Задайте цели

Хорошее настроение как не потерять

Подчас люди слишком много хотят от жизни, от себя и окружающих, живут в соответствии с ожиданиями и нормами, и если они не выполняются, настроение падает.

Хронически негативный настрой не бывает без причин, и чтобы изменить ситуацию – надо поставить себе конкретные цели. Реалистичные цели – идеальная стратегия, если вы не удовлетворены собой. Потому что достижение чего-то обязательно повышает самооценку. Цели должны требовать усилий и в то же время быть достижимыми. Любое достижение приносит радость и уверенность в себе.

Очень похожие статьи